Sporda Elektrolit Dengesi ve Maden Suyu

Antrenman sırasında ter yoluyla kaybettiğimiz sadece su değildir; vücudun kas fonksiyonları için hayati önem taşıyan sodyum, potasyum ve magnezyum gibi mineralleri de (elektrolitleri) kaybederiz.

Elektrolit Eksikliği Ne Yapar?

Elektrolitlerin azalması erken yorgunluk, şiddetli kas krampları, odaklanma kaybı ve toparlanma (recovery) süresinin uzamasına neden olur. Çoğu sporcu bu açığı kapatmak için yapay şekerli sporcu içeceklerine yönelir.

Sıfır Kalorili Sporcu İçeceği: Maden Suyu

Doğal maden suyu, doğanın bize sunduğu en saf sporcu içeceğidir. Antrenman sonrası içilen bir şişe maden suyu:

Magnezyum ile kas kramplarını ve spazmlarını önler.
Sodyum ile terle kaybedilen tuzu hızla yerine koyar.
Kalsiyum ile kas kasılmalarının sağlıklı devam etmesini sağlar.

Ne Zaman İçilmeli?

Ağır antrenmanlardan hemen sonra (özellikle kardiyo ve dayanıklılık sporları), kaybedilen elektrolitleri hızla yerine koymak için 1-2 şişe doğal maden suyu tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir.